Εσείς ξέρετε τι λάθη κάνετε στο πρωινό σας και δεν αδυνατίζετε;

Προσέχεις τη διατροφή σου, γυμνάζεσαι τακτικά και κάνεις τα αδύνατα δυνατά... για να χάσεις τα περιττά κιλά που σε βασανίζουν. Γιατί οι προσπάθειές σου δεν έχουν αποτέλεσμα; Γιατί ενώ προσέχεις τι τρως κατά το μεσημεριανό και βραδινό σου γεύμα τελικά δεν καταφέρνεις να αδυνατίσεις; Μήπως τελικά το πρωινό κάνει τη... ζημιά; Μήπως κάνεις κι εσύ ένα από τα παρακάτω λάθη; Ρίξε μια ματιά και λάβε τα μέτρα σου: 1. Πρώτο και κορυφαίο λάθος; Δεν τρως πρωινό. Είσαι της άποψης πως ό,τι γλιτώνεις καλό είναι. Έλα όμως που αν δεν απολαύσεις ένα πλήρες θρεπτικό πρωινό ο οργανισμός σου πολύ σύντομα θα... ξεσπάσει απολαμβάνοντας παχυντικές λιχουδιές. Επιπλέον μην ξεχνάς πως χρειάζεσαι ενέργεια για να ανταπεξέλθεις στις ανάγκες της ημέρας, επομένως μη φεύγεις από το σπίτι αν πρώτα δεν έχεις πάρει το πρωινό σου. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητοι για να ξεκινήσεις σωστά τη μέρα σου. 2. Δεύτερο λάθος; Πίνεις ένα γάλα ή ένα χυμό και φεύγεις βιαστικά. Θα στο τονίσουμε για ακόμη μία φορά: το πρωινό σου γεύμα πρέπει να είναι πλήρες, χορταστικό και γεμάτο θρεπτικά συστατικά, διαφορετικά δεν έχει κανένα νόημα. Σίγουρα έχεις ακούσει την παλιά ρήση: "Το πρωί να τρως σα βασιλιάς, το μεσημέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σα ζητιάνος". Ήρθε η ώρα, λοιπόν, να την κάνεις πράξη. Δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα, γιαούρτι με βρώμη και λίγο μέλι, φυσικός χυμός πορτοκάλι με ένα τοστ τυρί-γαλοπούλα, είναι μόνο μερικές υγιεινές προτάσεις που μπορείς να δοκιμάσεις να εντάξεις στο διαιτολόγιό σου.

3. Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό λάθος που ίσως κάνεις; Έχεις κατά νου πως το πρωί μπορείς να τρως περισσότερο κι εσύ το εκμεταλλεύεσαι δεόντως, απολαμβάνοντας κάθε πιθανή παχυντική τροφή. Όταν λέμε θρεπτικό πρωινό δεν εννοούμε βάφλα με πραλίνα ή pancakes με σιρόπι! Γνωρίζεις πολύ καλά ποιες είναι οι υγιεινές επιλογές που πρέπει να βάλεις στο πρόγραμμά σου. Όλα τα υπόλοιπα άφησέ τα για τα πρωινά του σαββατοκύριακου που επιτρέπεις στον εαυτό σου να είναι πιο... χαλαρός. Μέσα στην εβδομάδα όμως θα πρέπει να είσαι πιο προσεκτική (αν φυσικά θέλεις να χάσεις επιτέλους τα περιττά κιλά).

Πηγή

Via
   
 spitikomas.blogspot.gr
                                            

Share on Google Plus
ERGASIA

About senariografos

...
    Blogger Comment
    Facebook Comment