Δεν σου κουμπώνει το τζιν; 20 tips για να ξεφουσκώσεις άμεσα

Τεχνικές ξεπρηξίματος για τις μέρες που δεν χωράς πουθενά... Τι κάνεις λοιπόν αντί να παραδοθείς στον πανικό σου; Υπομονή 2-3 μέρες τουλάχιστον. Και θέτεις σε άμεση εφαρμογή τα παρακάτω, τα οποία προσυπογράφουν και οι απανταχού κύκλοι των διατροφολόγων: gt; Αφήνεις στο πιάτο τις τρεις τελευταίες μπουκιές από κάθε γεύμα σου. Μ' αυτόν τον τρόπο θα γλιτώσεις μέχρι και 250 θερμίδες. gt; Αγνοείς τη ζυγαριά. Μπορεί να δεις κάτι καλό και να αναθαρρέψεις ή κάτι κακό και να φρικάρεις. Δράσε χωρίς αυτήν. gt; Τρως όλα τα γεύματα σε μικρό πιάτο. gt; Τρως συγκεντρωμένη και καθιστή. Όχι μπροστά στον υπολογιστή, όχι ξαπλωμένη στον καναπέ. gt; Πίνεις δύο αφεψήματα την ημέρα. Ένα με μέντα, ένα με φασκόμηλο και λουίζα. gt; Πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό καθημερινά. gt; Προσθέτεις στο φαγητό σου πιπέρι καγιέν ή πιπεριές χαλαπένιος. Όσο πιο καυτερό, τόσο πιο καλό για το μεταβολισμό σου. > gt; Ξεκινάς τη μέρα σου μ' ένα ποτήρι ζεστό νερό, πιπέρι καγιέν και χυμό λεμονιού. gt; Τρως όσο πιο απλά φαγητά και μη επεξεργασμένα γίνεται. gt; Περιορίζεις απ' όπου μπορείς το αλάτι. gt; Δεν πίνεις ΚΑΘΟΛΟΥ αλκοόλ. gt; Φροντίζεις ώστε το βασικό γεύμα σου να είναι στην παρακάτω αναλογία: 2/4 λαχανικά, 2/4 πρωτεΐνη ή 2/4 λαχανικά, 1/4 πρωτεΐνη, 1/4 υδατάνθρακας. gt; Προσθέτεις στη σαλάτα μόνο μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. gt; Κοιμάσαι τουλάχιστον 7 ώρες. gt; Δεν πέφτεις ποτέ για ύπνο σε λιγότερο από μία ώρα πριν το δείπνο. gt; Βγαίνεις για περπάτημα. Τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα. gt; Περιορίζεις το φαγητό απ' έξω. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, ζητάς να μην προσθέσουν αλάτι ή λάδι ώστε να βάλεις μόνη σου όσο πρέπει. gt; Τρως γιαούρτι για βραδινό. Αν δεν έχεις δυσανεξία στη λακτόζη το επόμενο πρωί θα "ψάχνεις" την κοιλιά σου. gt; Αν σε πιάσει υπογλυκαιμία τρως μία κουταλιά του γλυκού μέλι ή δύο πλάκες μαύρης σοκολάτας. gt; Τρως όσο πιο αργά γίνεται (σε ταχύτητα). Κι αφού τα κάνεις όλα αυτά, δοκίμασε να ξαναμπείς στο τζιν σου. Τι βλέπεις τώρα;

Via
   
 spitikomas.blogspot.gr
                                            

Share on Google Plus
ERGASIA

About senariografos

...
    Blogger Comment
    Facebook Comment