Ζυγαριά δυνάμεων: Πώς παίρνω την απόφαση να χάσω τα περιττά κιλά;
Σκέψεις όπως ‘Θέλω πολύ να χάσω τα παραπάνω κιλά αλλά μου φαίνεται τόσο δύσκολο να μπω πάλι σε δίαιτα…’ ή ‘το έχω προσπαθήσει στο παρελθόν και απέτυχα- πρέπει να αποδεχτώ το αυτονόητο, είμαι αδύναμος χαρακτήρας και δεν έχω αρκετή θέληση’, αντικατοπτρίζουν τις διάφορες επιφυλάξεις που μπορεί να έχουν και οι οποίες αποτελούν σοβαρό εμπόδιο στη λήψη της απόφασης να ξεκινήσουν δίαιτα.
Δεδομένου ότι η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών είναι μία διαδικασία που απαιτεί κόπο και χρόνο, αυτές οι ανησυχίες είναι απολύτως δικαιολογημένες. Είναι όμως αναγκαίο να αντιμετωπιστούν: Η παχυσαρκία συνδέεται με χαμηλή ποιότητα ζωής. Το αυξημένο βάρος δεν προκαλεί μόνο προβλήματα υγείας (διαβήτης, καρδιοαγγειακά, υπέρταση κτλ.) αλλά προκαλεί επίσης και πολλές δυσκολίες και στην καθημερινότητα –π.χ. στην επιλογή ρούχων, στις κοινωνικές συναναστροφές, στην εργασία κτλ. Αποτελεί μία πρόκληση λοιπόν η διευθέτηση αυτής της αμφιταλάντευσης και η αντιμετώπιση των παραπάνω σκέψεων – με λίγα λόγια πώς θα καταφέρουμε να κινητοποιηθούμε και να ξεπεράσουμε αυτά τα εμπόδια.
Σε αυτό ακριβώς το σημείο ο ρόλος του διαιτολόγου καθίσταται πολύτιμος. Ο εκπαιδευμένος διαιτολόγος είναι αυτός που θα σας βοηθήσει στις αρχικές συνεδρίες μέσα από κατάλληλες τεχνικές να αυξήσετε την κινητοποίησή σας. Παρόλα αυτά μπορείτε και από μόνοι σας να κάνετε κάποια προεργασία. Ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο για αυτη την περίπτωση είναι η ζυγαριά δυνάμεων (παρακάτω παρουσιάζεται με τη μορφή πίνακα). Μπορείτε να καταγράψετε τα κίνητρα που έχετε για να ξεκινήσετε δίαιτα (τι θα κερδίσετε άμα μειώσετε το βάρος σας) και τα εμπόδια (τι σας δυσκολεύει να μπείτε σε αυτή τη διαδικασία). Κατόπιν αξιολογήστε τη βαρύτητα του καθενός από αυτά, δηλ. πόσο σημαντικό είναι το καθένα σε μία σκάλα απο 1 έως 10 (1: καθόλου σημαντικό, 10 πολύ σημαντικό).
...
--> ....
.spitikomas.blogspot.gr .
/himaira.blogspot.com/.
/himaira.blogspot.com/.
Post A Comment
Δεν υπάρχουν σχόλια :